高尔夫运动常被人认为是一种轻松的运动，

实际上它可以运动到全身的每块肌肉，

(资料图片)

一场球打下来也会大汗淋漓。

没打过高球的人会觉得高尔夫就挥挥杆，

没什么运动量，

其实不然，

打高尔夫对身体的益处很多，

是可以锻炼全身心的运动。

以打一场80杆为例，需要付出：

步行8公里，

快走13500步，

大约需要4个小时才能完成18个洞。

人在步行中一小时燃烧352卡路里，

240次肌肉协调转体，

72次深弯，

80次手指弯曲，

36次深蹲，

打一次高尔夫球可以燃烧近2000卡路里。

对于想健康减肥的朋友来说，打高尔夫真是个不错的选择。选择高尔夫运动减肥，不仅选择了优美的环境，而且选择了与大自然接触的机会，两全其美。

1

优雅打球 开心减肥

根据国外的数据资料，一个体重70公斤的人以时速4公里的速度行走则每小时可燃烧400卡路里。

坚持每周打2次18洞就可以有效减轻体重，并可以提高耐力，降低胆固醇和预防心脏病。

2

多做拉伸 半年就瘦

在等待击球的过程中球友可以做些简单的伸展运动，这样可以有效的放松肌肉，从而增加挥杆的灵活性。

在打18洞的过程中会有很多等待的时间，如果将这些等待的时间充分利用，见缝插针地做一些伸展和放松的练习，不仅可以有效的燃烧卡路里，达到运动的效果，更可以保持肌肉的放松和灵活的状态，从而实现更好的挥杆。

很多球友抱着健体修身的目的来到郁郁葱葱的高尔夫球场。按照每周打两次球的频率。只要坚持半年，自然就能瘦下来，比减肥药更见效哦。

3

练习场打球效果更佳

更值得一说的是，在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，而且挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

很多人都知道，通过节食来减肥，减去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而长期打高尔夫球，便可防止你在身材变得挺拔（苗条）的同时丢掉肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法，身材变好后不易反弹。

夏天打高尔夫，可缓可急，亦静亦动，完全可以根据个人的心情和状态而定，健康和减肥两不误，美哉。

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